etap: pierwszy
samopoczucie: generalnie dobrze, lekkie niedogodności: suchość w ustach, skurcze mięśnia łydki, delikatne pieczenie w żołądku
posiłki: mało. za mało. na śniadanie jajecznica z dwóch jajek i jednego białka na mleku, mój dzisiejszy "obiad" to duży jogurt naturalny 0%, kolacja: ok 120 g sera białego 0% z odrobiną mleka 0% i słodzikiem
picie: i znowu nie popisałam się. przy swoim trybie życia powinnam pić co najmniej 3,5 l wody a skończyło się tak na prawdę na paru szklakach, kawie z mlekiem 0% i herbacie owocowej (aromatyzowanej!) obydwa ze słodzikiem plus na koniec dnia kufel zielonej herbaty
wysiłek fizyczny: 1,5 h treningu
witaminy/suplementy: nie dokładnie wiem jak można je stosować w trakcie trwania diety aczkolwiek i tak zdecydowałam się na przyjmowanie skrzypu w tabletkach ze względu na słabą kondycje włosów i paznokci. W przyszłości (jak otrzymam przesyłkę) zamierzam brać preparat Flexit i mam nadzieję że nie będzie to miało wpływu na przebieg diety
spadek wagi: boję się stawać na wagę jutro pod koniec dnia dopiero to zrobię
Nie jesz wcale mięsa ani ryb... Dukan nie opiera się jedynie na nabiale, którego tak czy siak jest za mało.
OdpowiedzUsuńPoczytaj sobie przykładowe jadłospisy :-)
Zdaję sobie z tego sprawę wczorajszy pierwszy dzień generalnie był źle zorganizowany - mięso będę jadła (kurczaka) niestety ryb jeść nie lubię. Przepisy znam... głownie z książki Dukana i z internetu. Jednak jeżeli masz jakieś ciekawe przepisy to ja chętnie je poznam :)
OdpowiedzUsuńPomysłów Jest cała masa, ale najpierw warto pogotować trochę po swojemu z właściwymi składnikami.
OdpowiedzUsuńRybek nie musisz jeść pod warunkiem że będziesz jadła dużo mięska :)
już parę 'patentów' mam bo to mój drugi raz na tej diecie - dzisiaj wcinam kotleciki z indyka i sera białego :D
OdpowiedzUsuńIzabela nie wiem czemu nie wyświetla mi się Twój profil... może to kwestia mojego komputera ;/